Доктор шешенин упражнения. Гимнастика для шеи по доктору Шишонину — полный комплекс упражнений. Базовый комплекс упражнений

Ритм жизни современного человека не позволяет расслабиться и заниматься собой. Поэтому всё больше людей обращаются к врачу с проблемой «остеохондроз» или другими заболеваниями головы и шеи. Если среди суеты найти пару минут для себя, то упражнения для шеи по Шишонину помогут избавиться от болезни и забыть про боли навсегда.

Александр Юрьевич Шишонин – один из руководителей медицинской клиники физической реабилитации, который придумал комплекс для решения проблем с болями в области шеи. В 2008 году вышел диск, где объяснялись базовые упражнения. Методика быстро зарекомендовала себя и популярна до сих пор.

Нашу голову удерживают поверхностные и глубокие мышцы шеи. При постоянной нагрузке на шейный отдел происходит напряжение мышц, в них накапливается молочная кислота, а это приводит к появлению болей. В некоторых случаях из-за перенапряжения мышц сдавливается сонная артерия, которая обеспечивает приток артериальной крови к головному мозгу. Из-за этого появляется слабость, предобморочные состояние, головные боли.

Комплекс упражнений направлен на тренировку и расслабление глубоких мышц шеи, улучшение кровообращения головного мозга. Хоть остеохондроз нельзя вылечить полностью по методике Шишонина, но она снижает риск его появления и уменьшает боли в шейной области из-за расслабления мышц шеи.

Кому нужно выполнять гимнастику для шеи

Гимнастика для шеи по доктору Шишонину при остеохондрозе уникальна тем, что базируется на очень простых и понятных упражнениях, которые могут выполнять все.

Комплекс можно использовать при таких заболеваниях, как:

Гипертензия;
Остеохондроз;
Спондилёз;
Межпозвоночные грыжи;
Головокружения;
Бессонница;
Снижение умственных способностей;
Повышенное внутричерепное давление.

Упражнения для шеи при гипертонии помогают расслабиться мышцам, которые могут сжимать артерии. Артерии увеличиваются, а кровь начинает быстрее течь. Именно поэтому гимнастика для позвоночника Шишонина может быть использована не только, как церебральная терапия, но и как помощь от давления.

Противопоказания:

Заболевания в остром периоде;
Перенесённый инсульт или инфаркт;
Недавно проведённые операции;
Септический или асептический менингит;
Обострение хронических заболеваний с острой болью;
Кровотечение.

Внимание! Если Вы обнаружили у себя несколько симптомов остеохондроза шейного отдела, то не спешите лечить его. Для начала обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.

Как выполнять упражнения по Шишонину

Гимнастика по доктору Шишонину подходит даже людям, у которых мало времени, потому что её можно делать в любом месте без специального оборудования. Полный комплекс упражнений — это семь приемов, которые выполняются в пять подходов.

Прежде чем выполнять Шишонина, лучше сначала посмотреть их по видео. Так Вы будете уверены, что делаете комплекс правильно.

Основной принцип, обязательный к соблюдению – фиксация положения, в котором мышцы наиболее напряжены.

Это остеопатический прием. И как бы парадоксально не звучал принцип, но так Вы не только тренируете мышцы, но и даёте им возможность отдохнуть. Первоначально можете фиксироваться на 10-15 секунд, постепенно увеличивая до 30.

Особенности лечебно-профилактической гимнастики:

Всё время отслеживаем частоту дыхания и сердцебиение. Как только что-то увеличивается – уменьшаем нагрузку;
Упражнения лучше выполнять, когда нет болей, чтобы не причинять себе вред;
Спину держим прямой, это увеличит эффективность упражнений;
В самом начале гiмнастику нужно делать каждый день, можно по два раза в сутки. Только после 2-3 недель можно выполнять комплекс раз в два-три дня.

Рассмотрим, как выполнять каждое упражнение из основного комплекса доктора Шишонина для шеи подробнее.

Первое упражнение – «Метроном».

Вспоминаем, как ровно отмеряет ритм метроном, и стараемся повторить за ним. Выпрямляем спинку, расправляем плечи, взгляд устремляем вперёд. Начинаем прием с того, что плавно тянем ухо к правому плечу. Почувствовали лёгкое напряжение в мышцах – задержались. Теперь тянемся левым ухом к левому плечу и опять фиксируем положение.

Внимание: не стоит усердствовать и рывками тянуться к плечу, так можно навредить себе.

Второе упражнение — «Пружина».

Начинаем с исходного положения – сидим ровно, взгляд направлен строго вперёд, руки лежат на ногах. Медленно опускаем голову вниз и стараемся дотянуться подбородком до груди. Фиксируем положение.

Третье упражнение — «Посмотри на небо».

Из исходного положения поворачиваем голову на 90 градусов вправо. Взгляд поднимаем к потолку, чувствуем напряжение, задерживаемся.

Четвёртое упражнение — «Рамочка».

Здесь мы к мышцам шеи присоединяем суставы. Правую руку кладём на левое плечо, локоть держим ровно, параллельно земле. Голову поворачиваем на 90 градусов влево до появления небольшой боли. Задерживаемся на 30 секунд. Нужно смотреть, чтобы локоть постоянно был горизонтален полу. Повторяем в другую сторону.

Пятое упражнение — «Факир».

Сидя на стуле, аккуратно поднимаем голову вверх, одновременно с ней поднимаем руки, слегка согнув в локтевом суставе, и соединяем ладони. Задержаться на 30 секунд.

Шестое упражнение — «Цапля».

У цапли очень красивая шея, сейчас мы будем делать такую же. Для этого медленно поднимаем подбородок вверх, а руки заводим за спину. Задерживаемся и повторяем ещё пару раз.

Чтобы не повредить мышцы, нужно сделать небольшую растяжку. Для этого наклоняем голову к плечу и слегка надавливаем на шею.

Седьмое упражнение – «Гусь».

Для него мы встаём со стула, ставим ноги на ширине плеч, а руки на талию. Плавно вытягиваем подбородок вперёд, стараемся держать его прямо. Затем поворачиваем голову на 90 градусов, делаем то же самое в другую сторону.

Внимание: будьте аккуратны со спиной. Наблюдайте за собой в зеркало и следите, чтобы спина была ровная.

Чтобы не совершать ошибки, выполняйте лечебный комплекс по доктору Шишонину для шейного отдела позвоночника перед зеркалом. Это поможет Вам быстрее избавиться от болей и не причинить вред своему здоровью.

Перед тем, как выполнять гимнастику для шеи доктора Шишонина, рекомендуем смотреть полный основной комплекс ЛФК в следующем видео. Если вы хотите видео без музыки и без звука, вам нужно просто отключить звук на устройстве и повторять движения за доктором.

Как улучшить эффект от гимнастики доктора Шишонина

Зарядка помогает расслабить мышцы, но не всегда можно добраться до тех, которые находятся глубоко. Чтобы усилить действия от упражнений доктора Шошина, необходимо использовать и домашний самомассаж.

Массаж лучше начинать со спины. Чем активнее движение и нажим, тем меньше повторов нужно будет сделать.

Первое – поглаживающие движения по всей спине. Затем переходим к разминающим движениям. Представьте, что мнёте лист бумаги. Таким способом хорошо пройдите по всей спине, пока она не покраснеет. Прилив крови означает, что Вы идёте в правильном направлении и спина разогрета. После этого можно переходить к шее. Массаж шеи проводим от затылка к спине.

Ставим ладони по обе стороны от позвоночника и выполняем поглаживающие движения, в сумме должно получиться 5-6 раз;
Затем начинаем «мять» шею. Здесь делаем 3-4 повторения;
После чего делаем массаж ребром ладони. Вспоминаем, как действует пила, повторяем такие же движения;
Возвращаемся к выжимающему массажу и заканчиваем лёгким поглаживанием;
Предпоследний этап – растирание. Ставим подушечки четырёх пальцев на шею с двух сторон. И растираем по направлению от затылка к спине. Затем ставим две подушечки пальцев и выполняем круговые движения вдоль шеи;
Последний этап – мы повторяем всё, что было в первом. Сначала поглаживаем, затем выжимаем и растираем спину.

Самомассаж оказывает закрепляющий эффект после гимнастики шиї и помогает полностью расслабиться мышцам шеи.

Фото с сайта medic-sovet.ru

Следите за тем, чтобы не возникло болей во время процедуры. Если появилось неприятные ощущения, то лучше прекратить массаж и обратиться за консультацией к врачу.

Не стоит забывать, что если у вас имеется или, как ее еще называют, «

Усложнение базового комплекса

Если Вам кажется, что слишком простая и не приносит должного эффекта, то в таком случае комплекс можно усложнить, добавив нагрузку.

Эффективность упражнений повышается из-за использования рук.

Фото с сайта fitnessera.ru

Первое упражнение напоминает «Метроном». Стараемся положить правое ухо на правое плечо, при этом правая рука берётся за левое ухо и нажимает на голову. Усилие должно быть лёгким и аккуратным, чтобы не навредить себе.

Второе упражнение – руки кладём на затылок и стараемся подбородком коснуться плеча, при этом руками слегка надавливаем на затылок, создавая дополнительную нагрузку на мышцы.
Третье упражнение – голову поднимаем вверх, а руками толкаем подбородок.
Четвёртое упражнение – поворачиваем голову в правую сторону, правой рукой берёмся за подбородок и помогаем и тянем его вправо, левую руку заводим за голову и берёмся за правое ухо. Повторяем упражнение в другую сторону.

В каждом упражнении задерживаемся на 30 секунд, а затем аккуратно возвращаемся в исходную позицию.

Самое главное в гимнастике доктора Шишонина – это постоянность и аккуратность. Чем дольше Вы будете выполнять комплекс, тем больше изменений заметите в своём здоровье и самочувствии. Плавные и аккуратные движения не позволят потянуть или повредить мышцы и более хрупкие структуры организма.

В следующем видео Александр Шишорин рассказывает о профилактике остеохондроза.

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 23 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания - боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что...» Читать интервью полностью»

Гимнастика для шеи Шишонина – это очень эффективные упражнения, устраняющие боль в шее, спазмы и перенапряжение в мышцах, а также улучшающие подвижность в шейном отделе позвоночника. Особенно эта методика помогает в комплексном лечении шейного остеохондроза, а также гипертонии.

Доктор Александр Шишонин разработал этот адаптированный комплекс занятий для тех, кто ведёт сидячий и малоактивный образ жизни. Именно этот фактор влечёт за собой головную боль, частую утомляемость и острую болевой синдром в шее и плечах.

Плюсы и преимущества

Истории читателей сайта: «Меня зовут Екатерина, мне 42 года. Несколько лет назад у меня был тяжелейший грипп, после которого я загремела в больницу с осложнениями. Одним из осложнений стал воспалительный процесс в пояснице и суставах. Рентген показал начальные признаки поясничного остеохондроза и грыжи. А мне на тот момент было 39 лет. При ходьбе при подъеме по лестнице в пояснице и ноге возникала ноющая боль. Я перепробовала много: Вольтарен, Мильгамму, Мелоксикам... Что-то помогало больше, что-то меньше. Но только это новое средство убрало жуткие боли. Последний рентген ничего не показал. Так и хочется помахать этим снимком перед врачами, которые говорили, что хуже может быть, а лучше уже не станет. Средство держу под рукой и всем рекомендую. Меня оно спасло, это точно.» Читать подробнее»

Преимущества комплекса упражнений для шеи доктора Шишонина:

Упражнения по Шишонину в комплексном лечении помогут вылечить шейный остеохондроз.

Показания к применению

ЯПОНСКИЙ РЕВМАТОЛОГ : «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от остеохондроза, артроза или артрита и даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств (Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен и прочие) имеют множество побочек таких как: язва желудка, мигрени, анемия, астма, сыпь, некроз мягких тканей от постоянных уколов и многое другое. В Японии этими препаратами лечили 10 лет назад, сейчас у нас самым эффективным средством является…» Читать подробнее»

Кому особенно полезна зарядка для шеи по Шишонину?

Запомните! Только регулярное и правильное выполнение упражнений по методу Шишонина даст стабильный положительный результат. При снижении болевых ощущений в шейном отделе можно уменьшить количество занятий до трёх раз в неделю.

При каких заболеваниях наиболее эффективны упражнения по Шишонину?

Перед выполнением комплекса упражнений по Шишонину рекомендуется обратиться к грамотному специалисту для консультации, лучше всего к неврологу.

Противопоказания

Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»

Упражнения Шишонина очень популярны, в первую очередь из-за малого количества противопоказаний.

Когда нельзя заниматься гимнастикой Шишонина?

Внимание! При плохом самочувствии или усталости упражнения по Шишонину необходимо отложить, пока состояние не нормализуется. Иначе могут появиться нежелательные последствия.

Если имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то выполнять зарядку по Шишонину разрешается при 1 и 2 стадии болезни. Или если нет предпосылок для проведения оперативного вмешательства.

Правила выполнения

МНЕНИЕ ВРАЧА! «Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них превзошёл себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за несколько минут, а за 7 дней и болезнь вовсе. Отличное средство для быстрого и стабильного результата...» Сергей Михайлович Бубновский, врач-ортопед. Узнать подробнее»

Перед выполнением данного комплекса упражнений рекомендуется взять консультацию у лечащего врача, чтобы исключить все возможные осложнения и последствия. Тем более некоторые их них могут привести к оперативному лечению.

Массаж шеи по Шишонину запрещено выполнять в острый период заболевания. Иначе можно добиться обратного эффекта и усугубить и без того плохое состояние.

Зеркало . Самые первые занятия следует выполнять перед зеркалом или вместе с другим человеком. Это позволит проверить, правильно ли выполняется коррекция шеи по Александру Шишонину.

Плавно и аккуратно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться грудной клетки. Вы должны почувствовать лёгкое напряжение в мышцах. Задержитесь в этом состоянии на 15-30 секунд.

Потом вытяните голову вперёд и запрокиньте её назад. Оставайтесь в этом положении также 15-30 секунд.

Третье упражнение. Гусь

Вытяните голову чуть-чуть вперёд, при этом плечи двигаться не должны. Из этого положения голову необходимо повернуть максимально к левому плечу. Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 15-25 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.

Четвёртое упражнение. Взгляд в небо

Это упражнение похоже на предыдущее, но при этом должен работать плечевой пояс. Голову необходимо так же поворачивать максимально в левую сторону, а левую руку положите на правое плечо. Локоть держите параллельным линии пола. Вторая рука должна быть расслаблена. Задержитесь в этом положении на полминуты. Затем вернитесь в прежнюю позу, поверните голову вправо, а правую руку положите на левое плечо. Зафиксируйте положение так же на полминуты.

Шестое упражнение. Факир

Находясь в исходном положении, руки следует поднять над своей головой и соединить их в ладонях. Аккуратно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите действия с другой стороны.

Седьмое упражнение. Самолёт

Разведите обе руки в стороны параллельно линии пола наподобие крыльям самолёта. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Затем опустите руки на несколько секунд и снова повторите действие. Выполните 3-5 повторов. Потом разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а потом чтобы правая рука была выше, чем левая. Повторите наклоны руками 3-5 раз.

Восьмое упражнение. Цапля

Для выполнения упражнения надо обе руки развести в стороны и немного отклонить их назад. Потом надо аккуратно направить голову вперёд и вверх. Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении на 30-45 секунд. Потом вернитесь в исходную позу.

Девятое упражнение. Дерево

Это упражнение связано со статической нагрузкой на позвоночник. Это поможет восстановить кровообращение в мышцах. Руки поднимите над своей головой, пальцами друг к другу. Взгляд направлен прямо, голова неподвижна. Зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Повторите не менее 3 раз.

Десятое упражнение. Комплекс растягивающих упражнений

Комплекс растягивающих упражнений

Положите левую руку на правую сторону головы и максимально наклоните её максимально влево. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Потом надо вернуться в исходную позу и повторить тоже самой с другой стороны.
Потом положите руки на затылочную область и наклоняйте голову максимально вниз, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки.
Далее при помощи рук по диагонали делайте наклоны головы влево и вправо.
Повторите каждое действие не менее пяти раз.

Помните. Если вы время выполнения занятий появится сильная боль, то гимнастику следует немедленно отменить.

После первых занятий у многих могут заболеть мышцы – это нормальное явление . Всё связано с тем, что при малоподвижном образе жизни шейные мышцы практически не работают.

Когда появится лечебный эффект?

Истории читателей сайта: Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой - взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму - отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»

Всё целиком зависит от индивидуальных особенностей, возраста и тяжести заболевания. Некоторые люди замечают значительное облегчение уже после первого занятия. Но большинство людей начинают замечать лечебный эффект через неделю ежедневных занятий.

Когда будет достигнуто значительное улучшение состояния, то количество занятий можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Важно! Только регулярное и правильное выполнение упражнений приведёт к положительному результату.

Главное — регулярные упражнения

Отзывы врачей

Истории читателей сайта: «Люблю работать на своей любимой даче. Бывает так наработаешься, что спину невозможно разогнуть и боль появляется в пояснице — хоть плачь. Обезболивающие таблетки не пью — больной желудок. Знакомый врач посоветовал обратить внимание на новейшее средство, которое специально производится только для внутреннего иностранного рынка. Заказала и применила его перед сном. Почувствовала небольшое жжение, но потом разлилась теплота по всей пояснице. Через 2 дня после использования диких болей в спине почти не стало, а ещё через 2 недели я забыла ощущение, что у тебя дико ломит спину. Прошло 4 (!) месяца, а результат держится — значит средство по-настоящему работает.» Читать статью»

Изучим отзывы специалистов об этой замечательной гимнастике.

Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром.
Пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. Моя любимая пациентка - Лидия Алексеевна Махонова, известнейший детский врач-онколог — попала ко мне в 86 лет. 4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие.
Если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.

Что говорят известные специалисты о гимнастике Шишонина для шеи при остеохондрозе:

В. И. Дикуль, советский и российский народный целитель, руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно- двигательного аппарата.

В. И. Дикуль

С гимнастическими упражнениями при шейном остеохондрозе доктора Шишонина я познакомился в 2009 году. Заинтересовал необычный подход к неврологической проблеме шейных позвонков. Без отягощающих нагрузок, пациент самостоятельно восстанавливает свою суставную организацию, и таким образом, при системном подходе к реабилитационной терапии, человек может полностью избавиться от неврологического недуга. Не откладывайте возможность быть здоровым именно сегодня.

С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, президент фонда «Здоровье, Экология, Спорт», Председатель Правления НКП «Содружество Центров современной кинезитерапии», Член союза журналистов Москвы, автор научно-популярных книг серии «Оздоровление по системе Бубновского С.М.»

С. М. Бубновский

В целом, лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина – это уникальное явление. Казалось бы, простой комплекс упражнений, а эффективность при лечении шейного остеохондроза максимальная. Доступность и простота гимнастики по методу Шишонина позволяет избавить человека от назойливых болей и неприятных ощущений, улучшить его самочувствие и обеспечить скорейшее выздоровление.

Многие пациенты Александра Шишонина после выполнения гимнастики избавляются от гипертонии, остеохондроза и других болезней. Ведь они знают, что лучше ежедневно заниматься полезной гимнастикой, чем пить горстями таблетки.

Кстати, многие называют эти упражнения Шишонина — зарядка для шеи 21 века.

Для усиления эффекта от этой гимнастики, рекомендуется воспользоваться способами, указанными ниже.

В домашних условиях хорошим лечебным действием обладает аппликатор Кузнецова и аппарат физиотерапии Алмаг:

Отзывы пациентов

Большинство отзывов пациентов и врачей о гимнастике Шишонина для шеи в основном положительные.

Что улучшилось? Прошла головная боль, головокружение, боль и спазмы в шейных мышцах. Дополнительно восстановилось зрение, слух, память, сон, внимание. Также отмечено появление лёгкости в теле и снижение усталости. Шея стала более подвижная.

Евгения, 60 лет

Не так давно у меня появились такие вот неприятные симптомы: не могла долго заснуть из-за спазмов и болей в шее, была боль в глазах, временами поднималось высокое давление с тошнотой и рвотой. Самомассаж не дал никаких результатов. Однажды увезли на скорой помощи, болезнь не диагностировали, сказали – возрастные изменения.

Никогда бы не подумала, что обычные двадцатиминутные упражнения могут помочь при таких серьёзных симптомах. Представляете, уже после первого занятия мне стало значительно легче. Я очень удивилась! Через месяц постоянных упражнений артериальное давление пришло в норму, а вдовий горбик почти пропал (мануальные терапевты даже не смогли убрать!), и головой могу крутить в любую сторону безо всякого головокружения. Вот такая чудодейственная методика доктора Шишонина.

Ангелина, 49 лет

Я очень довольна результатами упражнений по Шишонину. Пропали отложения солей в шейном отделе, нормализовалось повышенное артериальное давление, улучшился сон и настроение. А также улучшилось зрение, специально проверяла с 0,8 до 1.

Если есть скованность в шейных мышцах, то уже после первого занятия вы заметите облегчение. А занятия я делала всего лишь полмесяца и уже такие великолепные результаты! Спасибо доктору Шишонину за простую, но эффективную технику.

Михаил, 39 лет

Случайно нашёл эти упражнения на просторах сети. А всё началось с того, что у меня высокое давление и мне назначили всё время пить таблетки. Как начал делать, так и перестал вообще пить таблетки от давления. Невероятно, но помогло ! А друзья и знакомые до сих пор не верят, смеются. Спасибо доктору!

Александра, 29 лет

Не так давно у меня появилось неприятное ощущение, как будто голову стало сжимать в тиски. Невролог ничем помочь не смог. Чисто случайно увидела на Ютубе видео «Полная версия гимнастики Шишонина для шеи». Легче стало в первый день выполнения занятий. Главное – делать надо их каждый день.

Также настоятельно рекомендую основной комплекс упражнений Александра Шишонина тем, у кого есть проблемы с позвоночником, а именно с сосудистой системой. Поэтому гимнастика Шишонина от гипертонии помогает очень даже хорошо. Доктор Шишонин – это врач от Бога, которых не так уж много в нашей стране.

Валентина, 35 лет

Спасибо доктору за этот целительный комплекс занятий! Гимнастика Шишонина специально разработана для шейного и грудного отдела позвоночника. Я уже занимаюсь ей в течение 2 месяцев, про таблетки и уколы забыла. Хотя в своё время мне помогали лишь одни инъекции.

Я стала хорошо спать, улучшилось зрение. Признаюсь честно – делаю не все упражнения, а только те, которые посчитала эффективными. Выполнять их советую не один раз в день, а даже 2 или 3, смотря, как вы себя чувствуете. Важно не лениться, иначе эффекта не будет. Таким образом, я сама убедилась, как хорошо помогает гимнастика Шишонина при остеохондрозе.

Олег, 32 года

Я уже больше 2,5 лет выполняю упражнения для шеи по Шишонину. У меня диагноз — синдром позвоночной артерии и проблемы с артериальным давлением. Каждый день кружилась голова, были спазмы в шейных мышцах, шеей поворачивать вообще не мог, тошнота, депрессия. Было очень плохо из-за проблем с кровообращением, стоял шум и звон в ушах, ходил по дому, буквально держась за стенку.

Прошёл через многое, лежал в больнице с капельницами, ставили уколы. Не помогло. Друзья на форуме посоветовали потрясающую гимнастику для шеи доктора Шишонина. Предупреждаю – у меня первые результаты появились только через пару месяцев занятий. Если вы поделаете упражнения в течение 1-2 недели, а потом бросите, то толка никакого не будет. Главное – регулярность и целенаправленность, тогда болезнь отступит.

Жанна, 30 лет

Мой отзыв на зарядку по Шишонину для шеи. У меня гипертония последней степени, несмотря на небольшой возраст. Уже 5 лет мучаюсь высоким давлением, мигренями, сильно реагирую на погодные изменения, постоянно тошнит вплоть до рвоты.

Как дождь – так с утра давление под 180 и сосуды в шее болят, прям чувствую. Начала выполнять комплекс упражнений – все симптомы исчезли! Невероятно, но это так. Поэтому на вопрос: «Как вылечить гипертонию без лекарств?» я отвечу: «Выполняйте гимнастику Шишонина для шеи». Поэтому всем гипертоникам настоятельно рекомендую выполнять эти занятия.

Виктор, 30 лет

Шейная гимнастика по Шишонину – это очень простая и эффективная методика, доступная даже ребёнку. Особенность упражнений состоит в фиксации положений. Повернули голову и задерживаемся в этом положении. Но не одну секунду, а на 15. Больше не стоит. За это время мышцы шеи капитально напрягаются.

Помнится, раньше было очень знаменита аэробика под названием калланетика. В этот комплекс входит немало упражнений, направленных на фиксирование положений. Мышцы хорошо приходят в норму. Это тоже очень простая методика, как и упражнения по Шишонину.

Маргарита, 39 лет

Я болею остеохондрозом шейного отдела с раннего детства. Часто появляются спазмы в мышцах верхнего отдела позвоночника, сильная боль в шее и голове, рвота. Да и в нагрузку у меня офисная работа за компьютером.

Я лично знаю этот комплекс упражнений более 5 лет. Но делаю только тогда, когда случается обострение остеохондроза. Эффект есть, помогает. Тем, кто делает гимнастику для шеи по Шишонину, никакой остеохондроз не страшен!

Валентина, 40 лет

У меня сидячая работа, бывает, сижу, не вставая по 12 часов. Время от времени шея и плечи сильно болят, даже как будто горят. От безысходности стала выполнять комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. Уже через три дня боль в плечах полностью прошла, а поясница совсем немного побаливала. Видимо потому, у Шишонина эта гимнастика для поясницы не совсем подходит.

Чувствую, что придётся эти упражнения делать всю жизнь. Кстати при похожих симптомах рекомендую позаниматься на тренажёре под названием эллиптический тренажёр Спасибо грамотному врачу за эти чудесные упражнения.

Видео: Гимнастика Шишонина для шеи без музыки

Делаем выводы. Комплекс упражнений доктора Шишонина – это надёжная методика, направленная на лечение многих болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и остеохондроза шейного отдела позвоночника. При выполнении гимнастики Шишонина для шеи расслабляются мышцы верхнего отдела позвоночника, улучшается кровообращение, снимаются спазмы и уходит боль.

Важно побороть лень и выполнять занятия ежедневно. Тогда придёт долгожданное облегчение и всё вернётся в норму. Будьте здоровы!

Выводы и заключения

О чем умалчивают наши российские врачи? Почему в 90% случаев медикаментозное лечение даёт лишь временный эффект?

К сожалению большинство средств "лечащих" болезни спины и суставов, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод .

Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь ВРЕМЕННО снимают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию . Обычная боль может быть симптомом более серьезных заболеваний:

дистрофия мышечной ткани в области ягодиц, бедра и голени;
защемление седалищного нерва;
развитие артритов, артрозов и сопутствующих заболеваний;
острая и резкая боль - прострелы, которые приводят к хроническому радикулиту;
синдром "конского хвоста", который приводит к параличу ног;
импотенция и бесплодие.

Как же быть? - спросите вы. Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения заболеваний позвоночника и суставов. Так вот, оказалось, что единственное новое средство, которое не убирает симптомы, а по-настоящему лечит - это лекарство, которое не продаётся в аптеках и не рекламируется по телевизору! Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередное "чудо-средство", мы не будем рассказывать, какой это действенный препарат. Если интересно, то можете прочитать всю информацию о нём сами. Вот ссылка» .

Список использованной литературы

Евгений Черепанов "Школа "Здоровый позвоночник", 2012 г.;
Алексей Иванчев "Позвоночник. Секреты здоровья", 2014 г.;
Виктория Карпухина "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения", 2014 г.;
Юрий Главчев "Позвоночник - провокатор всех болезней", 2014 г.;
Стивен Риппл "Жизнь без боли в спине. Как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие", 2013 г;
Галли Р.Л., Спайт Д.У., Симон Р.Р. "Неотложная ортопедия. Позвоночник.", 1995 г.

Кому нужно выполнять гимнастику для шеи

Комплекс можно использовать при таких заболеваниях, как:

Гипертензия;
Остеохондроз;
Спондилёз;
Межпозвоночные грыжи;
Головокружения;
Бессонница;
Снижение умственных способностей;
Повышенное внутричерепное давление.

Противопоказания:

Заболевания в остром периоде;
Перенесённый инсульт или инфаркт;
Недавно проведённые операции;
Септический или асептический менингит;
Обострение хронических заболеваний с острой болью;
Кровотечение.

Внимание! Если Вы обнаружили у себя несколько симптомов остеохондроза шейного отдела, то не спешите лечить его. Для начала обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.