Суп майо для похудения. Жиросжигающий суп: отзывы, результаты похудения. Жиросжигающий суп из сельдерея

Диета клиники Майо основана на супах, которые нейтрализуют жир и препятствуют его отложению в организме. Она основана на правильном питании.

Рацион разнообразный и включает рыбу, мясо, овощи (рекомендуется избегать корневых овощей, включая корневую петрушку и сельдерей), но можно употреблять свеклу и морковь. Вегетарианцы могут вместо мясных продуктов употреблять сою. Основной принцип — строго следовать рекомендациям. Если в промежутках между приемами пищи человек испытывает мучительное чувство голода, диета Майо рекомендует суп.

Во время соблюдения диеты необходимо занимается физическими упражнениями либо посещать тренажерный зал.

Что запрещается

• Любая жареная пища, выпечка, хлеб;
• Алкогольные напитки, включая пиво. Они препятствуют выведению жира из организма;
• Натуральный мед, сахар, конфеты, торты и пирожные;
• Углеводистые напитки. Чай зеленый или черный, а также натуральный черный кофе пьем без сахара.

Что разрешается

• несладкие соки
• говядину можно заменить курицей или рыбой нежирных сортов
• принимать пищу можно всякий раз при чувстве острого голода, но жиросжигающий суп- единственное, что позволяет диета клиники Майо.

Кому диета противопоказана

Диета Майо была разработана американскими врачами-практиками. До ввода ее в жизнь специалисты проводили многочисленные исследования, которые выявили противопоказания этой программы питания для людей, страдающих язвой желудка, заболеваниями поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, желудочно-кишечного тракта: колиты, язвенная болезнь.

Поэтому перед применением диеты консультация врача обязательна.

Базовое меню

1-й день: суп и фрукты

Кроме супа в рацион включаются яблоки, несладкие груши, арбуз. Исключаются бананы. Можно пить клюквенной сок, черный кофе, чай без сахара, воду.

2-й день: суп и овощные салаты

Салат из любых овощей. Салат из зелени, который едят вместе с супом. Избегайте фасоли, горошка и кукурузы.

3-й день: суп, фрукты и овощи

С супом можно есть любые фрукты и овощи(кроме картофеля). Воды можно пить сколько хотите.

4-й день: суп, овощи, фрукты,

Разрешаются любые овощи и фрукты, включая бананы. Однако бананов можно съесть не больше 3-х. Количество употребления остальных фруктов не ограничено. Едим суп и пьем много воды.

5-й день: суп, мясо, помидоры

Говядина или телятина (300-800 г), помидоры свежие или консервированные, суп.

6-й день: суп, листовые овощи, говядина

Говядина или телятина не ограничивается (ешьте досыта, но не переедайте). Салат из листовых овощей, зелень. Не разрешается печеный картофель. Пейте много воды.

7-й день: суп, овощи, рис, сок

В суп можно добавить не обдирный (коричневый) рис, или есть его отдельно с овощами: морковью, помидорами, капустой, луком и зеленью. Овощи можно приготовить с карри.

Разрешается клюквенный сок (или из любых других несладких фруктов), вода.

Примечание:

Многие продукты, используемые для приготовления супа, взаимозаменяемы. Например, вместо брокколи можно использовать любой другой сорт капусты: белокочанную, цветную, пекинскую или квашеную.

Сельдерей можно заменить петрушкой, реганом, укропом, листьями салата.

Рецепты жиросжигающих супов

Диета клиники Майо жиросжигающий суп которой является основным компонентом, основана на низкокалорийности. Давая ощущение сытости, низкокалорийный суп, благодаря своему объему, составу, большим энергетическим затратам на процесс переваривания, — способствует не только похудению, но очищению и общему оздоровлению организма.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

• лук репчатый (1 шт.)
• масло растительное
• 300-400 г шпината (можно замороженного)
• 120 мл молока
• зубчик чеснока
• зелень петрушки и укропа

Приготовление:

В разогретом масле слегка обжариваем мелко порубленный лук и чеснок. Добавляем шпинат и тушим до мягкой консистенции. Солим. Добавляем молоко. Доводим до кипения и варим еще 3 минуты. Когда суп немного остынет, взбиваем миксером. Суп подается в холодном виде с зеленью.

Суп с томатным соком

Ингредиенты:

• томатный сок – 1200 мл
• зелень сельдерея (или корень) – 200 г
• лук репчатый – 6 шт.
• цветная капуста (небольшой вилок)
• зеленая фасоль в стручках -400 г
• болгарский перец зеленый – 2 шт.
• свежие помидоры – 700 г
• бульон из нежирной говядины – 700 мл
• зелень петрушки и укропа

Приготовление:

Мелко нарезаем овощи и заливаем их томатным соком и бульоном. Жидкость должна полностью покрывать овощи. Доводим суп до кипения и затем продолжаем варить минут 30 на небольшом огне до готовности. Добавляем соль, перец, рубленую зелень.

Примечание: при соблюдении диеты можно принимать специальный комплекс поливитаминов.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@сайт

Диета Майо названа именем известного медицинского учреждение в США, которое занимается лечением широкого спектра заболеваний, в том числе и ожирения — клиники Майо.

Суть и особенности методики похудения клиники Майо ^

Специалисты клиники разработали уникальную методику питания, так называемую пирамиду здорового веса. Программа похудения Майо — это не привычная диета, а новый образ жизни, цель которой - найти оптимальный, индивидуальный вариант питания, благодаря которому вес будет держаться в норме.

При этом от еды человек будет получать настоящее удовольствие, правильно выбирая и сочетая продукты питания:

• В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи;
• Следующий слой - углеводы;
• Третий продуктовый ряд занимают белки;
• Еще выше - жиры;
• А самую маленькую часть, верхушку, занимают сладости.

Так должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида показывает, что овощи и фрукты составляют основную, самую большую часть рациона, затем углеводы, белки, жиры и самая незначительная часть отводится на сладости.

Запрещается пить алкогольные напитки, они сильнее всего замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма. Прекратить употребление алкоголя рекомендуется за несколько дней до начала диеты.

• Главным источником пищи является жиросжигающий суп, который можно сочетать с натуральными и полезными продуктами.
• Чувство голода терпеть не придется и не нужно, ведь разрешенные продукты можно есть досыта.
• Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Достоинства системы питания Майо

Диета состоит из двух этапов — похудение и удержание результата и преимуществ нее множество:

• Методика Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными веществами, а лишь снижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.
• Организм не пострадает от однообразия продуктов, сбалансированный рацион не приводит к авитаминозу и не может стать причиной ухудшения здоровья.
• Процесс похудения не имеет резких скачков, вес уходит плавно, что не противоречит медицинским нормам.
• Вырабатывается привычка к здоровой еде и образу жизни, а это профилактика многих опасных заболеваний.
• Достигнутый результат есть возможность удерживать сколько угодно времени.

Недостатки найти в таком питании сложно. Но лицам, страдающим сахарным диабетом, лучше проконсультироваться с врачом. Подразумевается употребление большого количества фруктов, что может вызывать повышение сахара в крови.

Жиросжигающая диета Майо рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно и более длительное время, делая кратковременные перерывы и ориентируясь на свое самочувствие. Длительность зависит от того, каких результатов нужно добиться. Основным, ежедневным блюдом станет легкий, но насыщенный всеми необходимыми веществами овощной суп.

Рецепт жиросжигающего супа Майо

Для его приготовления потребуется:

• Капуста - 1 кочан среднего размера.
• Репчатый лук - 6 головок.
• Сельдерей - 1 пучок.
• Томаты - 4 шт.
• Зеленый перец - 2 шт.

Способ приготовления:

• Овощи все измельчаются и помещаются в посуду с кипящей водой.
• По желанию вместо свежих помидорчиков можно взять и консервированные томаты.
• По вкусу добавляются соль и острый соус.
• На сильном огне овощи должны прокипеть около 10 минут.
• Затем огонь следует убавить и продолжить варку до мягкости овощей.
• Блюдо готово, есть его можно в любое время и в необходимом количестве.

Меню по дням

Однако, это не означает, что всю неделю придется есть только первое блюдо, диета Майо на жиросжигающем супепредполагает и разнообразное дополнение к нему. Рацион получается очень вкусным и сбалансированным. Следовать этой системе похудения не помешает даже сильная занятость, ведь взять с собой термос с горячим супчиком не представляет никаких сложностей.

Понедельник

• Помимо основного блюда, можно употреблять всевозможные фрукты.
• Под запретом только бананы.

• По-прежнему суп.
• Дополнительно разрешается есть свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи.
• Исключением будут бобовые культуры и кукуруза. Фрукты также исключаются.

• Можно и суп, и овощи, и фрукты.
• Нельзя - картофель и бананы.

• Повторяет рацион среды.
• К нему можно добавить 2 банана и молоко.

• Помимо супа можно съесть мясо, а из овощей выбор падает на помидоры.
• Порция постной говядины - до 800 грамм.

• Шестой день по-прежнему мясной.
• Нежирная говядина - без ограничения.
• Овощи любые, предпочтение листовым культурам. Картошка исключается.
• И конечно, суп.

Воскресенье

• Последний день — суп и неограниченное количество бурого риса и овощей.
• Можно пить фруктовые несладкие соки.

Продукты довольно разнообразные, поэтому будет несложно отказаться полностью от хлеба, макарон, свинины, газированных напитков, сладостей, копченостей и жиров. Рекомендуется пить побольше простой воды. Необходимы физические нагрузки, не менее 30 минут в день. Это, может быть, велосипед, бег, танцы, все, что нравится и приносит удовольствие.

Этап удержания веса

После основного сброса веса, начинается вторая часть - удержание веса. Основой второго этапа является умение выбирать продукты и правильный подход к питанию.

• Порции могут быть объемными, но низкокалорийными.
• Составить себе меню можно самостоятельно, взяв за основу «пирамиду».
• Разрешаются какие-то послабления, можно баловать себя не слишком полезными лакомствами, но нечасто.
• При этом лишний вес все равно будет понемногу уходить, до 1 кг в неделю.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

• За неделю уйдет от 5 килограмм лишнего веса при незначительном его избытке и до 8 килограмм, если весы огорчают очень сильно.
• Через неделю рекомендуется сделать перерыв в 1 или два дня. Затем рекомендуется снова придерживаться рационального питания.

Строгого режима принятия пищи нет, при первых чувствах голода нужно съесть суп или разрешенные в этот день продукты, поэтому диета легко переносится. Методика Майо разработана профессиональными диетологами, поэтому с точки зрения медицины никаких противоречий в ней не возникает. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и образу жизни.

257

Клиника Майо – некоммерческая организация, частный исследовательский и медицинский центр, находящийся в Миннесоте. В клинике Майо была разработана уникальная диета для похудения, помогающая за неделю избавиться от 4-8 лишних килограммов. Истинная диета клиники Майо основана на подсчете суточной калорийности рациона, исходя из индивидуальных данных (веса, возраста, пола) с помощью онлайн-калькулятора. Однако, существует и другая, более распространенная версия диеты клиники Майо, основу которой составляет жиросжигающий суп.

Суть диеты

Суповая диета клиники Майо длится всего неделю и помогает избавиться от 4-8 лишних килограммов. Коронным блюдом в рационе является жиросжигающий суп, который можно есть в неограниченных количествах.

1. В первый день к супу добавляются фрукты;
2. Во второй день – 1 кг овощей;
3. В третий – фрукты и овощи;
4. В четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
5. В пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр отварного мяса;
6. В шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные помидоры;
7. В седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и немного овощей.

Основные принципы диеты клиники Майо:

• Питаться часто, но маленькими порциями. Несмотря на то, что объем съедаемого жиросжигающего первого блюда за день неограничен, при его чрезмерном употреблении можно растянуть желудок. Поэтому рекомендуется его употреблять в умеренных количествах.
• Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
• Ежедневно следует впивать 1,5-2 литра воды без газа. В перерывах между приемами пищи можно пить несладкий чай, овощные и фруктовые соки, отвары и настои из ягод.
• Регулярные физические нагрузки.

Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний , с которыми необходимо ознакомиться перед началом соблюдения данного метода похудения:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания печени и почек;
• Сахарный диабет;
• Гормональные нарушения;
• Любые заболевания в период обострения;
• Детский, подростковый, пожилой возраст;
• Беременность и лактация.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета клиники Майо – разрешенные продукты:

популярное:

• ✅ Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней
• ✅ Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
• ✅ Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
• ✅ Перловая диета для похудения: минус 10 кг за неделю

• Некрахмалистые овощи (капуста, морковь, огурцы, томаты, свекла, репчатый лук, шпинат, брокколи, сельдерей);
• Зелень;
• Фрукты и ягоды;
• Нежирное мясо (говядина, телятина);
• Обезжиренное или с минимальной жирностью молоко;
• Консервированные помидоры;
• Лимонный сок;
• Растительное, оливковое масло.

По индивидуальным предпочтениям можно заменять при соблюдении диеты клиники Майо мясо на нежирную птицу (курятину, индейку).

Диета клиники Майо – запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирная птица (индейка, курятина);
• Рыба и морепродукты;
• Кисломолочные продукты;
• Полуфабрикаты и фаст-фуд;
• Выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
• Сладости и десерты;
• Копчености, соленья, маринады;
• Соль, сахар;
• Специи и приправы;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

Меню диеты клиники Майо

Диета клиники Майо – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:
Жиросжигающий суп. Яблоко;
Грейпфрут;
Суп жиросжигающий. Апельсин;
Персик;
Суп. Груша.

Вторник:
Суп. Салат из капусты 250 гр;
2 огурца;
Жиросжигающий суп. Овощное рагу 300 гр;
2 помидора;
Суп. Винегрет 250 гр.

Среда:
Жиросжигающий суп. Салат из тертой моркови 200 гр;
Фруктовый салат;
Суп. Овощное рагу 300 гр;
Зеленое яблоко;
Суп. Салат капустный 250 гр.

Четверг:
Жиросжигающий суп. Фруктовый салат 250 гр;
Грейпфрут;
Суп. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 гр;
Стакан молока. Яблоко;
Суп. Салат из тертой моркови 250 гр.

Пятница:
Суп.

Жиросжигающий суп. Отварная говядина 350 гр;
Консервированные помидоры 150 гр;
Суп. Отварная говядина 350 гр.

Суббота:
Жиросжигающий суп;
Помидоры 2-3 штуки;
Суп. Отварная говядина 350 гр;
Салат из рукколы;
Суп. Бифштекс из говядины 350 гр.

Воскресенье:
Жиросжигающий суп. Ананасовый сок 250 мл;
Яблочный сок 250 мл;
Суп. Коричневый рис стакан;
Апельсиновый сок 240 мл;
Суп. Персиковый сок 250 мл.

Если по каким-либо причинам пришлось сорваться с диеты клиники Майо, следует начать заново курс похудения с первого дня. Ежедневно рекомендуется выпивать при диете клиники Майо 1,5 литров чистой воды без газа в сутки. Любые алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные находятся под запретом.

Рецепты

Жиросжигающий суп

Ингредиенты:

• Капуста белокочанная 250 гр;
• Корень сельдерея;
• Стебля сельдерея 4 шт;
• Репчатый лук 4-5 шт;
• Болгарский перец 3 шт;
• Помидоры 4-5 шт;
• Оливковое масло 1 ст.л.;
• Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Лук и морковь очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
2. Лук нарезать кубиками, болгарский перец полукольцами, морковь и капусту нашинковать.
3. Измельчить корень и стебли сельдерея. Помидоры нарезать кубиками.
4. Овощи переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до полной готовности овощей.
5. Перед подачей украсить блюдо измельченной зеленью, добавив немного оливкового масла.

Ингредиенты:

• Говядина 400 гр;
• Яйца 2 шт;
• Оливковое масло.

Способ приготовления:

1. Мясо промыть, просушить, пропустить через мясорубку.
2. Отделить белки от желтков яиц.
3. В фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать небольшие котлеты.
4. Сковороду сбрызнуть оливковым маслом, разогреть. Обжарить рубленный бифштекс на сковороде под крышкой с двух сторон до золотистой корочки.

Капустный салат

Ингредиенты:

• Белокочанная капуста;
• Репчатый лук 1 шт;
• Морковь 1 шт;
• Лимонный сок;
• Оливковое масло;
• Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Лук и морковь очищаем от кожуры. Лук нарезаем тонкими полукольцами, морковь трем на терке.
2. Капусту промываем, шинкуем.
3. Смешиваем овощи в отдельной емкости, заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком, перемешиваем.
4. Перед подачей украшаем измельченной зеленью.

Правильный выход

Для того, чтобы надолго закрепить результат похудения, необходим правильный выход из диеты клиники Майо. Выход должен длится не менее недели. При выходе из диеты клиники Майо рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями. При приготовлении выпечки желательно использовать только белки. Салаты стоит заправлять растительным или оливковым маслом, а также лимонным соком. Мясо и рыбу следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару или на гриле. Птицу едят без кожи, а мясо без жировой прослойки. При приготовлении супов необходимо снять ложкой наваристый бульон. От алкогольных и газированных напитков при выходе из диеты клиники Майо следует отказаться.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа. Жиросжигающий суп можно продолжать употреблять, но уже в ограниченных количествах, например, как основное блюдо на обед. Регулярные физические нагрузки должны быть обязательными. При большом избыточном весе можно совершать длительные прогулки, заниматься плаванием. Интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю позволят сохранить мышечную массу и предотвратят отвисание кожи при стремительном похудении.

Результаты

На диете клиники Майо можно похудеть за неделю минимум на 4-8 килограммов. Результат похудения зависит от первоначального веса, чем он выше, тем лишние килограммы будут уходить стремительнее. Также на результативность похудения при диете клиники Майо влияет физическая нагрузка, чем она выше, тем больше лишних килограммов можно сбросить. При правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3 килограмма.

Предоставляем Вашему вниманию фото людей до и после соблюдения диеты клиники Майо:

Диета клиники Майо основана на употреблении овощного супа, приготовленного по особому рецепту. Согласно прогнозам, за неделю такого режима можно потерять до 6-7 кг (в зависимости от исходного веса).

Также успех зависит от того, насколько строго вы придерживались рекомендаций. Многие теряют на такой диете около 4-х кг. Сбросить больше получается только у людей с очень большим исходным весом.

Исследователи полагают, что данная диета была разработана в США для быстрого снижения веса у пациентов с ожирением при подготовке к операциям. Она хороша тем, что суп разрешается есть в больших количествах, а это исключает сильное чувство голода.

Хорошая новость: диетическй суп Майо можно поглощать в любых количествах!

Основные принципы диеты

• При соблюдении диеты запрещено есть и пить любые продукты, не предусмотренные диетическим планом;
• Строжайше запрещен алкоголь;
• Нельзя менять местами меню диеты по дням или добавлять новые ингредиенты;
• Ежедневно уделяйте полчаса активным тренировкам: это ходьба, бег, велосипед, плаванье и т.д.;
• Если у вас произошел срыв, то диету придется начать с первого дня;
• Соблюдать такой режим питания разрешается до полной нормализации веса, но нужно делать один-два загрузочных дня в перерывах между семидневными периодами;
• Нужно есть суп не реже 3-х раз в день;
• Количество потребляемой воды нужно повысить до 1.5-2 л ежедневно;
• Солить суп разрешается только перед употреблением, стараясь не пересаливать;
• Употреблять масло можно только раз в течение недели — в день, когда разрешен печеный картофель.

Рецепт супа Майо

Для приготовления знаменитого жиросжигающего супа клиники Майо вам понадобится:

• 1 небольшой кочан капусты;
• 6 средних луковиц;
• несколько помидоров (можно консервированных);
• 2 зеленых перца;
• 1 пучок сельдерея (или корень сельдерея);
• 2 кубика овощного (или лукового) бульона;

Также пригодятся специи и приправы:

• Соль;
• Перец;
• Острый соус;
• Карри.

Промойте и очистите овощи. Помидоры бланшируйте или снимите с них кожицу другим способом. Все овощи измельчите и положите в воду. Количество воды регулируйте согласно собственным предпочтениям, однако суп должен быть не слишком густым. Варите до размягчения на среднем огне, но не меньше 10 минут после закипания воды. Приправьте перед подачей.

Описание диеты по дням

Вы не будете питаться одним лишь супом! Для каждого дня существуют свои дополнительные продукты, которые вы сможете есть досыта. Кроме того, все продукты должны быть приготовлены без добавления жира и с умеренным количеством соли. Еду можно варить, тушить, запекать в духовке или микроволновой печи, а также готовить на пару. Жарить категорически запрещено.

• 1-й день. Можно добавить в меню любые фрукты, кроме бананов. Помимо воды можно пить чай и кофе без сахара и молока, а также клюквенный сок;
• 2-й день. Разрешены любые овощи и листовая зелень. Категорически запрещается употреблять бобовые, зеленый горошек и кукурузу, так как их сочетание с супом может привести к расстройству желудка. В этот день на обед можно съесть порцию запеченной картошки с маслом;
• 3-й день. Фрукты и овощи (кроме картошки);
• 4-й день. Фрукты и овощи, включая бананы (но не больше 3-х). Можно выпить кипяченого молока;
• 5-й день. 300-800 г говядины и сырые или консервированные помидоры. Консервированных томатов можно съесть не больше банки, свежих – сколько захочется;
• 6-й день. Говядина и овощи. Особо стоит отдать предпочтение листовым овощам и зелени, но никакой картошки;
• 7-й день. Коричневый рис, овощи и фруктовый сок. Сок должен быть не магазинный и не подслащенный.

Второй этап диеты

«Суповой период» — всего лишь первый из двух этапов. Второй включает в себя перестройку пищевых привычек на более здоровый режим. Предпочтение следует отдавать крупам, свежим овощам и фруктам. Мясо употреблять изредка и, желательно, приготовленное диетическим способом. Реже всего в свой рацион стоит включать сладости и другие продукты с высоким гликемическим индексом.

Любите эксперименты? Попробуйте сделать крем-суп или добавить морковь!

Их можно есть только «по праздникам» и в очень ограниченных количествах. Кроме того, выходить из диеты также следует постепенно в течение нескольких дней. Сначала стоит включить в рацион каши, отруби и цельнозерновой хлеб (1 раз в день), потом молоко и растительное масло (1-2 ст.л. в день) и постепенно довести питание до здоровой нормы.

Варианты диеты

Со временем людям, соблюдающим диету, стало скучно есть суп по оригинальному рецепту, и в него стали добавлять другие ингредиенты — такие как морковь, кабачки, шпинат, зелень и т.д. Однако можно встретить мнение, что даже такие невинные изменения состава негативно сказываются на эффективности супа.

Противопоказания и недостатки диеты

Основным недостатком можно назвать то, что в рационе все же не хватает важных для человека витаминов и минералов, так что приобретите комплекс поливитаминов. Кроме того, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, прежде чем сесть на эту диету, нужно посоветоваться с врачом. Постоянное питание супом Майо может привести к обострению язвы желудка или заболеваний поджелудочной железы.

Кроме того, суп может вызывать обычную изжогу. И помните: не стоит пировать сразу после прекращения диеты. Поскольку она связана с быстрой потерей веса, возобновление нездорового режима питания может привести к возвращению сброшенных килограммов с лихвой. В любом случае, стоит посоветоваться с гастроэнтерологом или диетологом до начала соблюдения этой диеты.

Результаты диеты Майо

Большинство испытавших диету Майо на себе отзываются о ней, как о приятной и вполне удовлетворительной. При сопутствующем приеме поливитаминного комплекса она хорошо переносится и не приводит к ухудшению здоровья — даже при продолжительном соблюдении такого рациона.

Кроме того, поклонники этой диеты не чувствуют недостатка в еде, ведь суп и другие продукты, предписанные диетой, можно употреблять в достаточном для насыщения количестве. Сам суп Майо малокалориен, что делает проблематичным значительное превышение полезной калорийности рациона. Высококалорийные же продукты ограничены или исключены из меню.

Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.

Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Рацион также включает набор определенных продуктов, заменять которые запрещено. Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды.

Диета Майо рассчитана на семь дней, но можно придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (два-три дня) между курсами диеты.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Майо

Сторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.

Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.

Недостатки и противопоказания диеты Майо

Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.

Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:

• капуста белокочанная – средний кочан;
• помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
• перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
• репчатый лук – 6 средних луковиц;
• пучок сельдерея;
• соль, карри, черный молотый перец.

Приготовление: овощи вымыть, нарезать, залить холодной водой и довести до кипения на сильном огне, варить 8-10 минут, после чего уменьшить огонь и доваривать до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.

Кроме супа, употребляются только продукты, которые указаны в меню на день.

Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).

Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.

Меню диеты Майо

Меню диеты Майо на неделю:

Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня.

Совет 1. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Совет 2. Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Видео с YouTube по теме статьи: