ВКонтакте
Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги. Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин. И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола.
Одинаковой пары ног, как и отпечатков пальцев и сетчатки глаза нет. У всех женщин форма и длина ног абсолютно различные. У кого-то они худые («спички», как говорят в народе), у кого-то полные, в форме «бутылки» или длинные, словно «от ушей». Эпитетов этой части тела много. Но длина и толщина ног, как правило, не играют большой роли, если фигура пропорциональна и правильно подобран гардероб и обувь. Как же определить, являются ли ваши ноги идеальными? Есть несколько принципов определения красоты ног.
Принцип «четыре просвета».
Для того, чтобы проверить, являетесь ли вы носителем идеальных по форме ног – подойдите к зеркалу. Встаньте прямо, сдвиньте пятки, а носки разведите немного врозь. Если вы увидите, что Ваши ноги образуют четыре так называемых просвета (окошка), то это значит, что Ваши ноги сложены пропорционально. Самый первый просвет (верхний) должен находиться непосредственно у начала ваших ног. Ниже просвет должен находиться на уровне середины бедер. Третий просвет должен быть на линии верхней части голени ниже колена. И, наконец, четвертый просвет вы можете увидеть на уровне начала щиколоток. В том случае, если просветов меньше (или больше) – это означает то, что можно заняться коррекцией формы ног. Естественно, кардинально изменить форму и пропорции ног вам вряд ли удастся, однако улучшить их внешний вид под силу каждой женщине с помощью специально подобранных упражнений.
Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым. Длину ног признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей - 2 см и более, у нормального телосложения - 4 и более, тонкокостные люди - 6 и более. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола.
Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например, в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.
Существуют и другие параметры определения красоты ног. Красивая лодыжка должна быть тонкой, но не тощей. Не должно быть «ушей» у колен, а обратная сторона колена должна иметь углубление. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. А так же колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. Икры не должны быть толстыми или чрезмерно мускулистыми. Пятка не должна быть слишком большой. Бедра должны быть плавно округлыми. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети. Нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.
Критерии нормального телосложения для молодых женщин таковы:
- При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
- При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
- При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.
Главный показатель красоты ног – это, несомненно, походка. Какими бы красивыми не были ноги, впечатление об их обладательнице может быть испорчено шарканьем, полусогнутыми коленками и небрежными шагами носками вовнутрь. Видя женщину с летящей походкой всегда создается впечатление, что она успешна и счастлива. А что можно сказать о той, кто уныло бредет, загребая ногами? Уставшая, неуверенная в себе, с кучей житейских проблем. К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые ноги и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами.
Каждую представительницу прекрасного пола, несомненно, волнует, как должна выглядеть идеальная девушка. Всем нам хочется выглядеть привлекательно, так что совсем не удивительно, что мы все время пытаемся стремиться к идеальным пропорциям тела и такому же внешнему виду. Но для того, чтобы достигнуть идеала, необходимо определиться с тем, каков же он из себя. Давайте рассмотрим, как идеально должна выглядеть такая часть тела, как ноги.
Как выглядят идеальные ноги?
Пропорции идеальных ног у каждой девушки свои, так как зависят они от телосложения: роста и ширины кости. Поэтому ставьте для себя достижимые цели, учитывая параметры вашей собственной фигуры, а не руководствуясь параметрами голливудских звезд или известных моделей. Но вот идеальная форма ног, в принципе, для всех одна. Ее очень легко определить самостоятельно, всего лишь подойдя к зеркалу. У женских ног идеальной формы есть пять точек схождения и четыре точки расхождения, ведь красивые ноги должны иметь определенную форму, а не быть «палочками». Итак, подойдите к зеркалу, поставьте ноги вместе. У ног правильной формы будут «окошки» в областях между бедрами и пахом, между бедрами и коленями, под коленями, между лодыжками и ступнями. А что касается длины ног, которая волнует многих женщин, то она должна составлять не меньше половины роста, а в идеальном варианте – немного больше.
Кроме того, не забывайте, что необходимо в меру заниматься спортом, чтобы ноги выглядели привлекательными. Ведь излишне мускулистые ноги не являются женственными, но если кожа дряблая и обвисшая – это привлекает еще меньше. Поэтому следите за своей фигурой, ведите активный и здоровый образ жизни и помните о золотой середине, чтобы не бросаться из крайности в крайность.
Кроме того, необходимо правильно ухаживать за кожей ног. Увлажняющие или смягчающие крема, а также эпиляция – это обязательные для современной женщины меры ухода за своими ногами.
Так что, отвечая на вопрос, как же должны выглядеть идеальные ноги, в первую очередь нужно думать не о правильности их формы, а о том, насколько они ухожены. Ведь то, чем мы отличаемся от принятых обществом стандартов, не делает нас дефектными, а напротив – особенными.
 |
 |
 |
 |
Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.
Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.
Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.
Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.
Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.
Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.
Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.
Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни. На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.
Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.
Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным. Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.
Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.
Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.
Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.
Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.
Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.
В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.
Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.
Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.
Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.
Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.
В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.
Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).
Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.
Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.
Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:
Окружность бедра (в самой широкой части), см
Окружность голени (в самой широкой части), см
Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины. И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.
К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.
Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.
Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.
Предлагаем комплекс упражнений для ног, который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.
Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.
Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.
Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.
Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.
Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.
Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.
Любая женщина, даже если вслух не признается в этом, в душе мечтает, чтобы ее фигура соответствовала разнообразным критериям идеала. Но существует ли такое понятие как «идеальные ноги» или это – что-то мифическое?…
Понятие такое существует! Равно как и несколько способов для выявления обладательниц идеальных ножек.
В древности людей, очевидно, тоже очень интересовал этот вопрос, тогда и возникли так называемые параметры Поликлита . В них пропорции женской фигуры отталкиваются от объема шеи. Идеальная женская талия должна быть в два раза толще шеи, объем голени должен быть равен объему шеи. Голень, умноженная на 1,5 равняется идеальному бедру. Длина от талии до ступни должна составлять половину роста.
Нормальный вес для женщины ростом 161-165 см –это в среднем 54-55 кг. При этом длина ноги должна быть 85 см, обхват бедра – 57 см, а голени –35.
Вес в 55-56 кг идеален для роста в 166 – 170 см. Длина ноги – 90см, обхват бедра –58, голени 36 см.
60-61 кг соответсвует 171 – 175 см роста. Длина ноги для этих пропорций – 95 см, обхваты бедра и голени – 59 и 38 см соответственно.
Самый простой визуальный способ для выявления идеальных ног называется «четыре окошка» . Поставьте ноги вместе пятка к пятке и посчитайте количество образовавшихся просветов. Идеальные ноги должны образовать 4 просвета. Первый – между лодыжкой и ступней, второй – между лодыжкой и нижней частью икры, третий – от верха икры до колена, четвертый – над коленом.
Но если ваши ноги не соответствуют этим параметрам это не значит, что они являются некрасивыми и кривыми. О том какие ноги считаются кривыми и как исправить эту кривизну читайте в .
1. Округлая коленка в расслабленном состоянии.
2. Задняя часть колена соответствует толщине щиколотки (можно немного толще).
3. Тонкая, но не тощая лодыжка.
4. Отсутствие выступов по бокам кленок.
5. Наличие углубления с обратной стороны колена.
6. Гладкие икры без мускулов.
7. Тонкое и симметричное ахиллесово сухожилие.
8. Округлая, но не выпуклая пятка.
9. Плавное сужение бедра при переходе к талии.
10. Наиболее широкая часть бедра – это третья часть от талии.
11. Передняя часть бедра немного выпукла и постепенно углубляется ближе к колену.
12. Одинаковые расстояния от колена до верхней линии бедра и от колена до ступни.
13. Ступня – продолговатая, пальцы прилегают друг к дружке.
Кроме этих характеристик также существуют идеальные пропорции между длиной ног и ростом . Для хрупких женщин оптимальная длина ноги – половина роста + 6 см, для крупнокостных половина роста + 2 см, для обладательниц среднего телосложения – к половине роста прибавляют 4 см.
Нашли соответствие всем параметрам — примите поздравления! Если нет, то помните, что на самом деле все же человек красит ноги, а не на оборот!:)
Они у модели мирового класса Адрианы Скленариковой. Длина ее ног – 121,5 см. Почти в рост человека… Но красота ног – это не только их длина (ноги могут быть кривыми и слишком худыми или, наоборот, толстыми). Красота ног – это еще и их пропорции относительно всего тела.
Особенности ног женщин мира
Для женщин разных национальностей характерна разная длина ног. Например, для африканских женщин характерна длина ног больше, чем у европеек (в общей массе). Ноги африканок не только длинные, но и стройные – у них особая форма икр, длинные округлые бедра и изящные лодыжки. Затем идут женщины Средиземноморья с менее длинными, но более крепкими и рельефно вылепленными ногами. Ноги покороче у восточных женщин, но для них это не такая большая проблема, поскольку ступни у них крепкие, и ноги можно скрывать под длинной одеждой.
Длина ног и характер
Ученые выяснили закономерность между длиной ног и характером. И вот что оказалось: женщины, которых природа одарила длинными ногами, - утонченные и мечтательные, а женщины с короткими ножками – более приземленные и практичные, но часто могут менять свою точку зрения.
Манера ходить и характер
По манере ходить ученые могут определить характер женщины. В чем эти закономерности?
- Если женщина идет ставя носки внутрь – это застенчивая женщина, ей нелегко даются знакомства, общение, новые люди.
- Если у женщины одинаково ровно стоптана подошва обуви и каблук, значит, перед вами хорошая мать, верная жена с отличным, ровным, стабильным характером.
- Если подошва стоптана внутри, значит, перед нами женщина с богатым внутренним миром, но привыкшая рассчитывать только на себя, не склонна ни к кому обращаться за помощью.
- Если подошва стоптана по наружному краю, значит, хозяйка обуви – властная дама, которая все решает волевыми методами.
Параметры красоты ног
Если ноги у девушки стройные и красивые, пропорциональные, значит, в положении стоя при сомкнутых ногах между ними должно быть 4 так называемых окошка. То есть просвета. Они образуются при смыкании ног между лодыжкой и ступней, в области над лодыжкой, а также над коленями и под коленями. Самое узкое окошко – это то, что расположено в самом верху.
Параметры красоты коленей
Колено – не решающий, но очень важный фактор красоты ног. Коленная чашечка считается красивой, если у нее форма лица младенца – пухлого, со щечками. На красивой коленной чашечке также должны быть видны ямки как будто для глазок и для подбородка.
- Сустав под коленом на красивой ноге по толщине должен равняться щиколотке.
- На колене не должно быть острых и выпирающих участков. Идеальное колено – круглое колено.
- Ямочка под коленями – одна из самых сексуальных частей тела. Считается, что ямочка под коленями – признак чувственной и эротичной женщины.
- Колено красивой ноги делит ногу ровно посередине, нижняя и верхняя части должны быть одинаковыми. Тогда женская ножка считается прекрасной.
Рельеф ноги
- Если икроножные мышцы ноги слишком накачаны, то рельеф ноги может быть испорчен – ее части становятся непропорциональными.
- Лодыжка красивой ноги тонкая, но не слишком худая – тогда нога считается совершенством.
- Нога в районе ахиллесова сухожилия должна быть с маленькими выемками, которые расположены параллельно друг другу. Само сухожилие считается красивым, если оно тонкое.
- Пятка считается красивой, если она круглая и пухленькая. На ней не должно быть твердой и шероховатой корки.
- Бедро считается красивым, если оно утончается по мере подъема вверх. Еще оно должно быть выпуклым в передней части, его самая верхняя треть должна быть самой широкой. Красивое бедро сужается по ходу вниз, к колену.
- Ступня красивой ноги длинная, тонкая, с невысоким подъемом, на ней расположены тонкие и гибкие пальцы без кривизны.
Пропорции красивых ног
Рост женщины и длина ног должна быть пропорциональной – тогда они считаются красивыми. Как это определить в цифрах?
- Первый и главный цифровой идеал красивых ног – их длина минус половина всего роста равна двум сантиметрам (для женщин с широкой костью).
- Длина ног минус половина всего роста для женщин с обычной шириной костей – 4 сантиметра.
- Длина ног минус половина всего роста для женщин с тонкой костью – от 6 сантиметров.
Как правильно измерять длину ног?
Нужно отмерить сантиметром их длину от бугра, который виден на бедренной кости, до стопы. Длина ног измеряется с тех времен, когда человек получил представление о цифрах, и тогда же пошла речь о пропорциях ног по отношению к телу, и пропорция самого тела. Эти пропорции досконально уточнил Поликлит, древний грек, в 5-ом веке до нашей эры.
Пропорции тела
Они до наших дней не изменились. Объем талии в гармонично сложенном теле должен два раза превышать объем шеи. Что касается голени, то ее объем должен быть таким же, как объем шеи. Окружность бедра в гармоничном теле – это полтора объема голени. Расстояние от талии до пяток должно быть 3:2.
Нормальное телосложение
- Рост – 161-165 сантиметров, вес – 55 кг, длина ног при таком телосложении равна 84-86 сантиметров
- Рост – 166-170 сантиметров, вес – 55-56 килограммов, длина ног – 90-92 сантиметра
- Рост – 171-75 сантиметров, вес 60-61 килограмм, длина ног – 91-94 сантиметра
Конечно, для женщины мало красивых ног – важна еще и походка. От этого стройные ноги выигрывают еще больше. Поэтому, если красота ног не дана от природы, то стоит поработать над своей походкой, и женщина сможет изменить восприятие себя только в лучшую сторону.
