Как жить дальше, если нет сил жить? Как найти в себе силы жить дальше

Часто мы оказываемся в ситуациях, не имеющих выхода, как нам кажется. Из таких моментов не просто можно, а нужно выбираться хотя бы потому, что каждый обязан принести в мир свою долю хорошего. Ради этого стоит жить дальше, выбираться из сложившихся неурядиц и подстраиваться под обстоятельства.

Словив себя на этой мысли, задумайтесь. Что послужило толчком для подобных идей? Они не берутся с «потолка», на всё есть свои причины. Чтобы вылечить болезнь, нужно определить её по симптомам. Ваше состояние называется апатией, что в свою очередь является «лучшей подругой» депрессии. Первое, что нужно сделать – устранить «очаг воспаления» или причину, ведь лечат болезнь, а не симптомы.

Что не так?

Вы не пробовали заняться качественными изменениями этого? Так как окружение – это отражение нас самих, начните с себя. Измените своё мышление в позитивную сторону. Напомните о том, какой вы хороший человек, ищите в себе мелочи, которые определяют вашу личность. Хорошие или плохие мелочи – неважно. Главное только, что они создают из вас Человека, что звучит гордо.

Не стоит винить себя за неудавшуюся жизнь

Просто измените жизнь, сделайте её удавшейся. Мечтали о путешествиях? Что держит дома? Отсутствие финансов? Отправляйтесь автостопом – получите еще больше ярких эмоций. Боитесь? Зачем тогда мечтать о путешествиях, если вас страшит мысль про настоящие приключения?

Как жить далее, если упадок сил?

Найти их. Если не в себе, то в поддержке друзей или единомышленников, в работе или хороших делах. Станьте волонтером и помогайте нуждающимся, покажите им, что мир полон добрых людей.

Как продолжать жить, если нет смысла в жизни?

Обрести смысл жизни дано не каждому. Нужно это осознать. Поймите, что далеко не все к 30 годам точно понимают, в чем их предназначение. Многие живут без смысла жизни, находя утешение в простых вещах и радуясь тому, что вообще живут.

Если же вам дико хочется найти смысл в своём существовании, стоит «копнуть» глубже. Понять, что в вас является тем самым «огоньком», требующим, чтобы вы его распалили, превратили в огромный костер.

Вы любите играть на гитаре? Станьте известным музыкантом. Это несложно, тем более, благодаря нынешним возможностям. Талант + социальные сети = слава и успех. Вкусно готовите? Откройте фирму по приготовлению домашних обедов. Причем «фирма» может состоять из двух сотрудников и первое время даже не быть зарегистрированной. Просто продавайте обеды реализаторам на ближайшем рынке, постепенно расширяя бизнес. Обожаете детей? Ездите с группой волонтеров по детским домам, устраивайте праздники для малышей.

Всё, что нужно вам сделать – пожелать обрести этот самый смысл. Поверьте, всё окажется на своих местах и будет хорошо, стоит только захотеть и позволить этому случиться.

Как продолжить жизнь, если ты никому не нужен?

Иногда бывает так, что мы одиноки в этом мире. Умирают близкие родственники, друзья отворачиваются. Что делать в таком случае? Знакомьтесь, общайтесь. Среди новых друзей и знакомых может оказаться ваша «вторая половинка». Тогда получится создать крепкую идеальную семью и быть счастливыми.

Не сидите дома, прокручивая в голову одну только мысль о том, что никому не нужны. Слушайте хорошую, но не грустную музыку, пейте вкусные напитки, занимайтесь хорошими делами. Сфокусируйтесь на том, что вы нужны сами себе, именно для себя нужно вести интересный и незабываемо активный образ жизни.

Нередки случаи, когда мнение о том, что «я никому не нужен» оказывается ошибочным. У человека есть как минимум семья, которая его любит, даже если при этом «выносит мозг». Просто мы не ценим что имеем. Люди не хотят видеть то, что рядом, им нужно убедиться, что они важны всем вокруг, в слишком большом радиусе. А вы поищите около себя – и найдете как минимум одного человека, которому вы нужны. Возможно, он в тайне даже любит и восторгается вами.

Как быть, если ты не нужна мужу, если он предал?

Если предал муж, первое, что необходимо понять – на нём мир не сошёлся. Это всего лишь очередной фонарик, который озарял вашу жизнь, но погас. Сели батарейки, а новые стоят столько, что значительно проще приобрести другой фонарик. Осознав это, дайте время прийти в себя. Позвольте себе погрустить, выплакать переживания, повспоминать счастливые моменты.

А потом сотрите это всё ластиком радости и любви к себе. Пришло время уделить внимание своим прихотям. Тем более, больше не перед кем оправдываться. Сходите в клуб, устройте шопинг, отправляйтесь на СПА-процедуры. Поверьте, страдать намного удобнее в кресле, когда несколько человек делает вам массаж стоп.

Побаловали себя?

Пора начинать знакомиться с мужчинами. Не нужно только строить серьёзные планы. Обычный флирт – не более. Это необходимо ради поднятия самооценки и настроения. К тому же, муж сможет увидеть и понять, кого потерял, а этот факт девушки ставят превыше всего.

Как быть, если ты не нужен жене, если она предала?

Бытует мнение, что мужчины легче переживают предательство любимой. Это не так. Некоторых представителей сильного пола это не просто расстраивает, это их ломает. В отличие от девушки, парень не может порыдать, чтобы его пожалели – он держит всё в себе, замыкаясь на своих проблемах. Это самое страшное.

Если у вас случилось так, задумайтесь. Что послужило причиной предательства? Если проблема в вас, исправьтесь, покажите любимой, что вы ради неё готовы н всё. Если же проблема в ней, в её желании быть независимой или попросту в отсутствии любви, отпустите. Благородно, легко и в один миг. Позвольте своей женщине уйти, обрести свободу и счастье.

Не зацикливайтесь на проблеме. Ищите утешение в других – иногда это не повредит. Гуляйте с друзьями, смотрите любимые ТВ-каналы, курите в комнате, ходите голым по дому и делайте другие вещи, которые любимая не позволяла. Пройдет буквально парочка дней - осознаете все прелести холостяцкой жизни. И, возможно, сами будете рады, что вас предали и таким образом избавили от мук совместной жизни и вечного «мозговредительства» со стороны супруги.

Что делать после развода?

После развода нужно жить дальше – это самое главное правило. Не зацикливайтесь на плохом, ищите смысл не в прошлой совместной жизни, а в будущем счастье, которое ожидает, если отпустить былое. Разрешите себе просто жить в кайф, не заботясь ни о чем.

Уберите все вещи, связанные с любимым человеком. Позвольте себе двигаться дальше, пробуя новое, занимаясь хобби и знакомясь с интересными личностями. Не хандрите – лучше ежедневно веселиться и радоваться, тогда и жизнь наладится. Найдите работу, которая будет нравиться, устройте кругосветное путешествие или сделайте то, о чем давно грезили. Докажите себе, что «могёте».

Если есть совместные дети, не отражайте на них свою агрессию, печаль и ненависть. Дайте им еще больше любви и заботы, чем было до этого. Покажите, как они дороги вам. И разрешайте показывать это мужу/жене. Не забирайте детей и не старайтесь их направлять против второго родителя – это некрасиво и неправильно. Оставайтесь человеком после развода и живите в своё удовольствие.

Как дальше жить, если нет денег, жилья и стимула?

Когда вы лишаетесь денег и жилья, одновременно пропадает и стимул жить. Но это поправимо, стоит только увидеть ситуацию с иного ракурса. Это шанс заново, с чистого листа продолжить жизнь, и доказать себе, что из любой ситуации сможешь выбраться. Это вызов судьбы, который нужно достойно принять.

Первое время поживите у родственников и знакомых, параллельно устроившись на любую неофициальную работу. Продайте или отдайте в ломбард все оставшиеся ценные вещи. Это материальное, оно появится снова. Станьте на биржу труда – будете получать ежемесячное пособие и возможность найти подходящую работу. Найдите одноразовый заработок, чтобы пропитаться.

Если всё совсем плохо – в любой стране есть специальные пункты для нищих, где можно покушать, поспать, сходить в туалет и даже покупаться. Условия, конечно, ужасные, но хотя бы какие-то.

Советы психолога, как жить простому человеку в России?

Россия – удивительная страна, и жить в ней не менее удивительно, но тяжело. Менталитет россиян требует особого понимания. Какие же советы дают психологи о том, как прожить простому человеку в России?

  1. Не расстраивайтесь из-за недостойных вещей, поступков и людей.
  2. Не ссорьтесь с окружающими, но не терпите плохое отношение к себе.
  3. Придумывайте себе занятия на каждый день, проявляйте смекалку.
  4. Копите деньги, не тратьте зарплату всю до копейки.
  5. Начинайте и заканчивайте день хорошими планами на будущий день.
  6. Любите себя и постоянно напоминайте о том, как вы добры, умны, интеллигентны, отзывчивы и веселы.
  7. Помогайте другим чем только можете.

Следуя этим советам, вы сможете прожить в России без серьёзных проблем. Всё будет хорошо, стоит только понять, что жизнь – несерьёзная штука и живыми мы из неё всё равно не выйдем. Однако прожить её красиво в наших силах.


«Я не могу больше жить. Я ничего не хочу».

Одни из самых грустных слов, которые может произнести человек. Все, что потенциально могло быть им сделано, так и остается лишь возможностью. Все, чего он когда-то так страстно хотел и желал, теряет свое значение.
Однако столь для многих это состояние является реальностью. В определенный момент жизни человек больше не находит смысла для продолжения существования.

Становится совершенно непонятно, где брать силы, чтобы выполнять свои повседневные обязанности и вообще что делать, если надоело жить и видеть вокруг себя повторяющийся с завидным постоянством сценарий колеса сансары.

Огромной опасностью такой повсеместной распространенности экзистенциального вакуума и непрекращающегося кризиса является не только число фактически совершенных самоубийств. Менее заметные, однако, от этого не теряющие своей силы, последствия – это посредственная, усредненная жизнь, обыденность, которую мы видим каждый день. Жизнь, которую мы совершенно не ценим, потому что знаем: ее не за что ценить. Даже если по среднестатистической оценке с нами все в порядке: есть жилье, хорошая работа, машина, и даже семья.

Самое большое обязательство, которое мы можем взять на себя в такой обстановке – это не сдаться в угоду обстоятельствам. Это не сказать: «Все, с меня хватит, я больше не могу», даже если жизнь в пятый раз снова подсовывает нам ту же свинью. Даже если она делает это в сто двадцать пятый раз. Поступить нужно с точностью до наоборот: удвоить свое стремление к нормальному существованию. Сделать его таким же яростным, как и нежелание видеть вокруг себя одни и те же угнетающие обстоятельства.

Набраться смелости найти хотя бы один повод, чтобы жить – это необходимо сделать, даже если душу переполняет цинизм. Присмотритесь внимательнее: что происходит с теми, кто не сумел найти для себя значительного повода, чтобы пребывать здесь, в этом обезумевшем мире? Правильно. Они медленно, но верно, сползают в состояние депрессии, с каждым днем обнаруживая себя все в большей степени опутанными угнетающими мыслями и переживаниями. Их внешняя реальность становится прямым отражением внутренней: эти люди постепенно теряют работу, близких людей, имущество, здоровье. Как уж тут не поверить, что за каждую душу ведется упорная борьба между светлыми и темными силами – неважно, как их назвать, «Бог и Люцифер», «добро и зло», или «свет и тьма».

Не переживать ничего, кроме безнадежности и ощущения фатальности бытия, стать бессильным беглецом от жизни вместо того, чтобы быть ее создателем – разве этого вы хотите?

Как жить дальше, если нет сил, и ничего не хочется? Неплохой вопрос для каждого, кто родился, чтобы стать заложником современной экономической системы. Мы все нуждаемся в еде и пропитании, в безопасности, нам нужны друзья и статус, мы ищем в жизни радостных, доставляющих удовольствие моментов.

Однако – даже если все это у нас есть – часто этот перечень оказывается недостаточным. Мы ищем причину, чтобы жить наполненной жизнью; причину, которая будет возвышать нас над серой повседневностью; тот смысл, который станет связующим звеном между нами и чем-то другим – более высоким, благородным, чистым смыслом. Каждый из нас в глубине души хотел бы создать из своей жизни маленькое чудо, а не тот кошмар больших или не очень масштабов, в который, возможно, превратилась и ваша жизнь.


Дадим несколько советов, которые, возможно, пригодятся и вам в создании вашего собственного смысла.
  • Сказать всему «Хватит!». Гуру современных учений о саморазвитии могут рассказать вам немало басен о том, как мысли и воображение затрагивают реальную жизнь. Стоит только представить себя в шикарной обстановке, в теплой компании друзей или в окружении семьи – и вуаля! – все это станет реальностью.

    Те же, кто страдают от каких-либо жизненных обстоятельств, по их мнению, попросту являются неудачниками, «притянувшими» в свою жизнь лишние проблемы. Однако нужно согласиться с одним достаточно тривиальным фактом: чтобы иметь жизнь, стоящую того, чтобы ее прожить, нужно очень (очень!) много работать. И речь не о том, чтобы двенадцать часов в сутки сидеть в ненавистном офисе в окружении таких же ненавистных коллег и начальника, делая работу, от которой охота блевать. Здесь имеется ввиду гораздо более глубокий смысл слова «работа» - это усилия по созданию собственного смысла жизни и бескомпромиссное преследование своих целей.

  • Абсолютная ясность. Причина – это еще не цель. Представьте себе, к примеру, что вы – каменщик. Ваша цель – построить собор. Но причины, по которым вы делаете это, могут быть разными: выполнить чье-то указание, оставить после себя наследство, сделать богоугодное дело, или же попросту впечатлить всех своей работой. Таким образом, цели – это набор конкретных достижений. А причины несут в себе ту воодушевляющую энергию, которая заставляет вас двигаться дальше.
  • Помните о реальности. Продолжая предыдущей пункт, именно поиск причин является тем камнем преткновения, о который спотыкаются не сумевшие найти смысл жизни люди. Причину, или смысл жизни, невозможно найти, или же открыть, как открыл Америку Колумб. Она должна быть создана, и это создание объединяет наши жизненные решения и выборы в одну траекторию.

    Цель – это то, над чем вы трудитесь: написание книги, открытие своего бизнеса, рождение детей. Смысл – это то, чем вы живете: знание, искусство, вдохновение, любовь и так далее. Какой бы жизнью вы хотели жить? Какая жизнь, по-вашему, стоит того, чтобы за нее бороться? Когда дело касается не просто каких-либо обыденных, или повседневных дел, что на самом деле способно заставить вас действовать?

Наверное, это правда: не каждый из нас придает жизни по-настоящему ценный смысл. Однако, тем более мы должны делать это. Без смысла жизнь превращается в бесконечный лабиринт, нелепую игру, полную ловушек и абсурда. Мы должны учиться создавать эти смыслы, даже если ничего не хочется – ведь они освобождают нас от той жизни, которую можно назвать бессмысленной.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено , свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной , справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю , не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Каждый человек переживает в своей жизни состояние, когда теряется смысл существования, охватывает невыносимая тоска, краски мира тускнеют, и хочется или этот мир пустить под откос, или себя стереть с его лица. Коварность хандры в том, что она засасывает как болото, и чем больше в нем барахтаешься, тем сильнее оно втягивает. Хандра превращается в апатию, апатия – в депрессию, а депрессия – в нежелание жить. Как перебороть это состояние и перестать носить траур по себе и своей неудавшейся жизни?

Выход есть. Психологи имеют в своем арсенале проверенные методы борьбы с последствиями хандры. Но прежде давайте разберемся в ее причинах и следствиях. Врага надо знать в лицо. Со знакомыми всегда легче договориться, чем с чужими. Выйти из состояния «невесомости» помогут специальные техники, разработанные практикующими психологами. Они научат справляться с депрессией и подскажут, что делать, когда опускаются руки, не хватает энергии и желания жить.

«Вирус» хандры

Откуда приходит эта усталость от жизни? Ученые говорят, что склонность к депрессивным состояниям передается по наследству. Однако генетическая предрасположенность прослеживается лишь в 40 % случаев, остальные 60 % приходятся на другие факторы. К счастью, даже наследственная хандра поддается лечению. Но прежде чем приступать к устранению следствий, нужно разобраться с возможными причинами, их порождающими. Психологи связывают апатию к жизни с шестью основными причинами:

  1. Стресс.
  2. Авитаминоз.
  3. Диеты.
  4. Умственное перенапряжение.
  5. Прием лекарственных препаратов.

Лечение плохого настроения

С видимыми причинами разобрались. Большинство из них можно устранить, не прибегая к привлечению специалистов. Но что делать с бессознательными провокаторами депрессии, которые невозможно взять «голыми руками»? Именно они чаще всего и задают погоду настроению. В психотерапии существуют методы, позволяющие вывести подсознание на «чистую воду» и проявить истинные причины хандры. Психологи утверждают, что многие люди, переживающие депрессию, застряли в сложной жизненной ситуации и не видят из нее выхода. Практикующий арт-терапевт Елена Тарарина разработала авторскую методику, которая помогает без травм для психики прожить негативную историю своей жизни и преобразовать разрушающие чувства в созидательные.

Техника «Рисование депрессии растительным маслом»

Техника заключается в прорисовывании своих переживаний, и не привычными карандашами или красками, а маслом. Обычным подсолнечным маслом. Уникальность этого метода состоит в том, что рисование мягким, прозрачным, пластичным материалом позволяет не задумываться о качестве и смысле рисунка, а полностью погрузиться в переживания. Такая техника называется арт-терапией и используется для лечения депрессивных состояний. Она позволяет найти и обезвредить причину хандры, расшифровывает деструктивные чувства, улучшает настроение и даже меняет жизнь. Для рисования чувств потребуются тонкие листы бумаги, подсолнечное масло и ватные палочки.

  1. Создайте атмосферу, которая успокаивает вашу душу: зажгите благовония, поставьте спокойную музыку или выключите все и включите тишину.
  2. Позвольте себе углубиться в то негативное состояние, которое лишает вас сил и жизненной энергии. Проживите мысленно и в подробнейших деталях ситуацию, мешающую вашему покою.
  3. Сконцентрируйтесь на эмоциях. Позвольте им говорить, и говорите сами (кричите, ругайтесь, возмущайтесь), если они того требуют.
  4. Перенесите свои переживания на бумагу и нарисуйте тех «монстров», которые порождают все ваши деструктивные чувства.
  5. Поднесите рисунок к окну и просканируйте его своим «рентгеновским» взглядом. Это и есть «снимок» с диагнозом вашей болеющей души.
  6. Проведите тщательную диагностику рисунка: назовите его; охарактеризуйте то, что видите на бумаге; подумайте, можно ли добавить рисунку детали, которые уменьшат в нем напряжение. Исправьте или добавьте то, что сделает картинку позитивней.

Проводите технику каждый раз, когда попадаете в эмоциональную ловушку, теряете силы и смысл жизни.

Техника «Трехминутное осознание»

Эта техника снимет тревожность, позволяет осознать себя «здесь и сейчас», выводит из бессмысленного «самокопания» и состояния, когда кажется, что все безнадежно плохо. Изменения в своем настроении вы почувствуете уже после первого сеанса. При систематическом использовании техники ваше психическое состояние полностью нормализуется.

  1. Сядьте ровно, но свободно. Почувствуйте себя уверенно в собственном теле.
  2. Сконцентрируйтесь на мыслях, но не переживайте их, а просто наблюдайте, как они плывут одна за другой. Так вы создадите дистанцию между собой и мыслями.
  3. Осознайте свои чувства, в которых вы застряли и сейчас переживаете боль, разочарование, гнев, обиду и т. д. Не отрицайте их и не сопротивляйтесь. Признайте за ними право быть.
  4. Почувствуйте свое тело. Отметьте, какие ощущения оно испытывает в этот момент. Примите их, даже если это неприятное напряжение, зажатость, слабость, нервное подергивание и т. д.
  5. Исследуйте свое дыхание. Прочувствуйте, как во время дыхания двигается ваша грудь, живот, как проходит воздух через нос, рот и наполняет легкие.
  6. Сфокусируйтесь в целом на своем теле. Примите любой дискомфорт, где бы он ни был – в мышцах, дыхании, внутренних органах. Осознанно снимите напряжение, «вдохнув» туда новую жизнь и новую энергию. А выдыхая, отпустите все то, что приносит дискомфорт. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
  7. Осуществляя технику, не обязательно привязываться к трем минутам. Она может длиться ровно столько, сколько вам потребуется для расслабления. Главное, не забывайте ее применять, когда чувствуете бессилие, давление, стресс или не можете избавиться от навязчивых негативных мыслей.

Предложенные техники – проверенный способ войти в позитив, когда все плохо. Не поленитесь испытать их на собственном депрессивном состоянии, и они станут вашими домашними психотерапевтами, к которым вы сможете обратиться в любой сложный момент своей жизни.

Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.

Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта , чтобы проговорить эту проблему.

Почему мы теряем силы жить?

Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?

Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.

Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?

Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.

Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.

Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.

Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?

Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще?

Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.